2008-08
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Rutinas de gimnasio
Piernas
Curl de piernas sentado en máquina
POSICIÓN: para hacer este ejercicio curl siéntate en la máquina de musculación y extiende las piernas. Los tobillos sobre los cojines, ...
Piernas
Ago 13, 2008
Curl de piernas acostado
POSICIÓN: para realizar este curl en máquina de musculación, acuéstate boca abajo y coge los agarres con las manos. Extiende las ...
Piernas
Ago 13, 2008
Extensión de piernas en máquina
POSICIÓN: siéntate en la máquina y coge los agarres con las manos, de esta manera conseguirás mantener el tronco inmóvil. ...
Piernas
Ago 13, 2008
Prensa de piernas inclinada
POSICIÓN: colócate sobre la máquina. La espalda debe quedar bien apoyada en el respaldo. Los pies medianamente separados. EJERCICIO: inspira ...
Piernas
Ago 13, 2008
Sentadillas “Squat” con piernas separadas
POSICIÓN: posición similar la la del ejercicio de sentadillas "Squat" clásico. La diferencia es que las piernas están muy separadas ...
Piernas
Ago 12, 2008
Sentadillas “Squat” frontales con barra
POSICION: ponte en pie, con una separación mas o menos igual a la anchura de los hombros entre tus pies. ...
Piernas
Ago 12, 2008
Sentadillas “Squat”
Las sentadillas con barra o squats son un ejercicio idóneo para trabar los músculos de las piernas y las pantorrillas.
Piernas
Ago 12, 2008
Flexión de muslos con mancuernas
POSICIÓN: ponte de pie y separa ligeramente tus pies. Coge una mancuerna con cada mano y relaja los brazos. EJERCICIO: inspira ...
Piernas
Ago 12, 2008
Extensiones del tronco en banco de 90º
POSICIÓN: ponte sobre el banco y fija los pies. La flexión se hace por la articulación coxofemoral. El pubis queda ...
Espalda
Ago 11, 2008
Peso muerto “Sumo”
POSICIÓN: ponte de pie cara a la barra. Separa las piernas y pon la punta de los pies hacia el ...
Espalda
Ago 11, 2008
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