2008-10
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
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Piernas
Ejercicios de Piernas
Tonifica los músculos de tus piernas con una serie de sencillos ejercicios y rutinas Curl de piernas alterno en máquina ...
Ejercicios
Oct 28, 2008
Curl de piernas alterno en máquina
Te enseñamos como realizar correctamente este ejercicio para tus músculos isquiotibiales y gemelos.
Piernas
Ago 20, 2008
Elevación de talones sentado con barra
POSICIÓN: siéntate en un banco con una cuña bajo la punta de los pies. Apoya la barra sobre los muslos. ...
Piernas
Ago 13, 2008
Extensión de talones sentado en máquina
POSICIÓN: siéntate sobre la máquina y apoya la parte alta de los muslos sobre el asiento. La punta de los ...
Piernas
Ago 13, 2008
Gemelos en máquina de musculación
POSICIÓN: coloca los pies sobre la calza de la máquina en flexión pasiva y extiende las piernas. Inclina el tronco ...
Piernas
Ago 13, 2008
Elevación de un talón con mancuerna
POSICIÓN: ponte de pie, apoyado sólo sobre una pierna. La punta del pie que está apoyado, colócala sobre una cuña. ...
Piernas
Ago 13, 2008
Elevación de talones de pie, en máquina
POSICIÓN: ponte de pie y manten la espalda completamente recta. Los hombros por debajo de las almohadillas que tiene la ...
Piernas
Ago 13, 2008
Abductores en máquina de musculación
POSICIÓN: siéntate en la máquina de musculación con las piernas separadas. EJERCICIO: junta los muslos. Vuelve a la posición inicial controlando ...
Piernas
Ago 13, 2008
Abductores en polea baja
POSICIÓN: ponte de pie, apoyado sólo sobre una pierna. Ata la otra pierna a la correa de la polea. La ...
Piernas
Ago 13, 2008
Flexión del tronco al frente “Buenos Dias”
POSICIÓN: ponte de pie y separa ligeramente tus pies. Apoya la barra sobre los trapecios o más abajo, sobre los deltoides ...
Piernas
Ago 13, 2008
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