2008-08
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Rutinas de gimnasio
mancuernas
Press sentado con mancuernas
Entrena la musculatura de los hombros en casa. Ejercicio simple con mancuernas.
Hombros
Ago 20, 2008
Elevación de un talón con mancuerna
POSICIÓN: ponte de pie, apoyado sólo sobre una pierna. La punta del pie que está apoyado, colócala sobre una cuña. ...
Piernas
Ago 13, 2008
Flexión de muslos con mancuernas
POSICIÓN: ponte de pie y separa ligeramente tus pies. Coge una mancuerna con cada mano y relaja los brazos. EJERCICIO: inspira ...
Piernas
Ago 12, 2008
Remo horizontal a una mano con mancuernas
El ejercicio de Remo con Mancuernas trabaja principalmente el músculo dorsal ancho, el músculo redondo mayor y el haz posterior ...
Espalda
Ago 7, 2008
“Pull-Over” con mancuerma
POSICIÓN: estírate en un banco cara arriba con los pies apoyados en el suelo. Coge una mancuerna con las dos manos ...
Pecho
Ago 6, 2008
Apertura con mancuernas en banco inclinado
POSICIÓN: siéntate en un banco inclinado (45º-60º), coge las mancuernas y extiende los brazos verticalmente. También puedes extenderlos un poco ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press con mancuernas en banco inclinado
El press en banco inclinado con mancuernas es un ejercicio diseñado específicamente para trabajar los músculos pectorales, en especial el ...
Pecho
Ago 6, 2008
Apertura de mancuernas en banco plano
POSICIÓN: tumbate boca arriba sobre un banco estrecho, así no dificultarás los movimientos de los hombros. Coge las mancuernas con ...
Pecho
Ago 6, 2008
Press con mancuernas en banco plano
El press con mancuernas es un ejercicio diseñado específicamente para trabajar los músculos pectorales y tonificar el pecho.
Pecho
Ago 6, 2008
Elevación frontal con una mancuerna
POSICIÓN: ponte de pie y separa las piernas. Manten la espalda bien recta y contrae tus abdominales. Coge una mancuerna ...
Hombros
Jul 29, 2008
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