2008-07
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
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Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Hombros
Elevaciones posteriores con polea baja
POSICIÓN: ponte de pie y separa los pies ligeramente. Flexiona las piernas un poco e inclina el tronco hacia delante. ...
Hombros
Jul 29, 2008
Elevaciones laterales alternas con polea baja
POSICIÓN: ponte en pie frente a la polea y separa los pies ligeramente. Manten los brazos paralelos al tronco, coge ...
Hombros
Jul 29, 2008
Elevaciones laterales alternas con polea baja
POSICIÓN: coge el mango con la mano. El brazo tienes que mantenerlo paralelo al cuerpo. EJERCICIO: eleva el brazo hasta ...
Hombros
Jul 29, 2008
Elevaciones laterales, acostado de lado
POSICIÓN: tumbate de lado en el suelo o sobre un banco. Coge una mancuerna en pronación (movimiento del antebrazo que ...
Hombros
Jul 28, 2008
Elevaciones frontales con mancuernas
POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas. Coge las mancuernas en pronación (movimiento del antebrazo que hace ...
Hombros
Jul 28, 2008
Elevaciones laterales con tronco hacia delante
POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas y flexionadas. Inclina el tronco hacia delante y manten la ...
Hombros
Jul 28, 2008
Elevación lateral de brazos con mancuernas
POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas, manten las espalda recta y los brazos paralelos al cuerpo ...
Hombros
Jul 28, 2008
Press frontal con rotación de muñeca
POSICIÓN: siéntate en un banco, coge las mancuernas en supinación(posición de la mano con la palma hacia arriba) y colócalas ...
Hombros
Jul 28, 2008
Press frontal con barra
POSICIÓN: siéntate y manten la espalda, coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de ...
Hombros
Jul 28, 2008
Press trasnuca con barra
POSICIÓN: siéntate y manten la espalda recta. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano ...
Hombros
Jul 28, 2008
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