2008-10
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
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Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Espalda
Ejercicios de Espalda
Ejercicios para tener una espalda fuerte, firme y tonificada. Tracción o dominadas en barra fija Encogimiento de hombros en máquina ...
Ejercicios
Oct 28, 2008
Tracción o dominadas en barra fija
Las dominadas son unos de los ejercicio más completo para trabajar y fortalecer tu espalda. Aprende como hacer dominadas con ...
Espalda
Ago 20, 2008
Encogimiento de hombros en máquina
POSICIÓN: ponte de pie cara a la máquina. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la ...
Espalda
Ago 11, 2008
Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas
POSICIÓN: ponte de pie con las piernas ligeramente separadas. Manten la cabeza relajada o inclinada hacia delante. Los brazos relajados ...
Espalda
Ago 11, 2008
Encogimientos de hombros con barra
POSICIÓN: ponte de pie de cara a la barra, con las piernas ligeramente separadas. Manten los brazos relajados, la espalda recta ...
Espalda
Ago 11, 2008
Remo al cuello con manos juntas
POSICIÓN: ponte de pie con las piernas un poco separadas. Manten la espalda recta. Coge la barra en pronación (movimiento ...
Espalda
Ago 11, 2008
Extensiones del tronco en banco de 90º
POSICIÓN: ponte sobre el banco y fija los pies. La flexión se hace por la articulación coxofemoral. El pubis queda ...
Espalda
Ago 11, 2008
Peso muerto “Sumo”
POSICIÓN: ponte de pie cara a la barra. Separa las piernas y pon la punta de los pies hacia el ...
Espalda
Ago 11, 2008
Peso muerto con barra
POSICIÓN: ponte de pie cara a la barra y separa mucho las piernas. Los pies colocados hacia el exterior en ...
Espalda
Ago 7, 2008
Peso muerto, piernas semirigidas
POSICIÓN: deja la barra en el suelo. Ponte de pie con las piernas ligeramente flexionadas y separadas cara a la ...
Espalda
Ago 7, 2008
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