Solemos pensar que el entrenamiento para ponerse en forma requiere mucho esfuerzo y tiempo. Si tenemos una vida muy activa y muchos compromisos, pocas veces podemos dedicarle tiempo a ponernos en forma. Sin embargo, está demostrado que con sólo dedicarle unos minutos cada día podemos mejorar notablemente nuestra fuerza y nuestro estado físico.
Para todos los que tenéis poco tiempo que dedicarle al entrenamiento pero queréis poneros en forma rápidamente os presentamos una serie de rutinas cortas, de unos 15 minutos cada una, que podréis combinar para hacer vuestro plan de entrenamiento.
Elegir la rutina de entrenamiento
El primer paso es elegir la rutina de ejercicios que vas a realizar. Te planteamos dos propuestas diferentes:
- Elige una rutina única de ejercicios y repítela 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
- Elige dos rutinas de ejercicios diferentes y altérnalas, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
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