El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. Consta de nuevo de 5 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
Pulsa sobre cada ejercicio para leer más información sobre él.
| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
|---|---|---|---|
| Buenos días con barra de pesas | 3 | 8 | 0 |
| Press de banca con mancuernas | 3 | 8 | 0 |
| Sentadillas con el peso del cuerpo | 3 | 30 seg | 0 |
| Remo con mancuernas | 3 | 10 | 0 |
| El escalador | 3 | 30 seg | 15-30 seg |
