El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. En esta ocasión la rutina de entrenamiento consta de 4 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
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| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
|---|---|---|---|
| Peso muerto con barra de pesas y empuñadura ancha | 4 | 5 | 90 seg |
| Press de banca inclinada con mancuernas | 2 | 10-12 | 0 |
| Giros rusos sobre pelota suiza | 2 | 10-12 | 0 |
| Tijeras con mancuernas | 2 | 10-12 | 1 min |
