El objetivo de esta rutina de entrenamiento corta es ponerse en forma en tan sólo 15 minutos. La sexta rutina de entrenamiento consta de 5 ejercicios diferentes que se debe repetir 3 veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre entrenamientos.
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| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES | DESCANSO |
|---|---|---|---|
| Tijera con mancuernas por encima de la cabeza | 3 | 10-12 | 0 |
| Remo con mancuerna, empuñadura neutra y rotación del torso | 3 | 10-12 | 0 |
| Subir escalones y press de bíceps con un sólo brazo | 3 | 10-12 | 0 |
| Flexiones de brazos | 3 | Las que puedas | 0 |
| La cobra en decúbito prono | 3 | 30 seg | 60 seg |
