Rotación del tronco con bastón

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POSICIÓN: ponte de pie con las piernas separadas, coge un bastón y colócalo a nivel de los trapecios por encima de los deltoides posteriores. Apoya las manos sobre el bastón sin apretar excesivamente. Hay una segunda opción para la realización del ejercicio, es sentado sobre un banco con las rodillas juntas.

EJERCICIO: haz rotaciones del tronco primero hacia un lado y luego hacia otro, manten el bastón inmóvil mediante una contracción isométrica de los glúteos.

MÚSCULOS TRABAJADOS: oblicuos y en menor medida el recto mayor del abdomen.

CONSEJOS: realiza series de varios minutos para conseguir buenos resultados.