Remo en barra “T” con apoyo al pecho

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POSICIÓN: ponte de pie con las rodillas flexionadas. La barra cogida en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella) queda entre las piernas. Manten la espalda recta y el tronco inclinado unos 45º. Si el aparato lo permite, apoya el pecho ventralmente.

EJERCICIO: inspira y lleva la barra hasta el pecho. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente los músculos dorsales anchos, el redondo mayor, el músculo deltoides posterior, los músculos flexores del brazo, el romboides y el trapecio.

CONSEJOS:

  • Normalmente en los gimnasios encontrarás la variante de este ejercicio en máquina
  • Invirtiendo el agarre en pronación a agarre en supinación, parte del esfuerzo se pasa al bíceps braquial y a la porción superior del músculo trapecio