Press sentado con mancuernas

0



POSICIÓN: siéntate en un banco y manten la espalda recta. Coge las mancuernas en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella) a la altura de los hombros.

EJERCICIO: inspira y eleva los brazos verticalmente. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: principalmente el deltoides en su parte media, el trapecio, el tríceps braquial y el serrato mayor.

CONSEJOS:

  • También puedes hacer el ejercicio de pie o alternando ambos brazos
  • Utiliza si te es posible un respaldo que evite la curvatura de la espalda en exceso