Press francés en banco plano con mancuernas

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POSICIÓN: estírate horizontalmente sobre el banco. Agarra cada mancuena con una mano y flexiona los codos.

EJERCICIO: inspira y haz una extensión de los antebrazos. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente el tríceps en sus tres porciones, larga, vasto interno y externo.