Press de hombros con mancuernas

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El press de hombros con mancuernas es un ejercicio fundamental para trabajar los músculos de los hombros. El press de hombros trabaja las fibras anteriores y medias del deltoides y el tríceps. Puede realizarse de pie o sentado sobre un banco. Este ejercicio también se sule conocer como Press Militar.

Cómo realizar el press de hombros correctamente

  • Si realizas el ejercicio de pie, ponte de pie sosteniendo dos mancuernas justo encima de los hombros, con los brazos flexionados y las palmas mirando una a la otra. Si lo haces sentado, siéntate en el extremo de un banco con el torso erguido.
  • Separa los pies la anchura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
  • A continuación levanta las mancuernas hasta que queden completamente extendidos, bloqueando los codos y manteniendo la tensión en el núcleo corporal.
  • Finalmente baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.

Vídeo del Press de Hombros

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