Press con mancuernas en banco inclinado

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El press en banco inclinado con mancuernas es un ejercicio diseñado específicamente para trabajar los músculos pectorales, en especial el pectoral mayor.

Cómo hacer correctamente el press con mancuernas

POSICIÓN: siéntate en un banco inclinado (no mas de 60º) con los codos flexionados. Coge las mancuernas en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella).

EJERCICIO: inspira y estira los brazos verticalmente acercando las mancuernas. Vuelve a la posición inicial controlando la carga. Espira al final del movimiento.



MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente los haces claviculares del músculo pectoral. También tiene la ventaja de aumentar la flexibilidad de estos músculos. En menor medida se entrenan el músculo deltoides en su porción anterior, el serrato mayor , el músculo pectoral menor y el tríceps.

Vídeo del press con mancuernas sobre banco inclinado

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