POSICIÓN: ponte de pie y separa ligeramente tus pies. Apoya la barra sobre los trapecios o más abajo, sobre los deltoides posteriores.
EJERCICIO: inspira y flexiona el tronco hasta la horizontal. Manten la espalda recta en todo momento, la flexión debes hacerla por el eje coxofemoral. Vuelve a la posición inicial. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: este ejercicio trabaja el glúteo mayor y el conjunto de músculos espinosos. Trabaja principalmente los músculos isquiotibiales, excepto el bíceps corto.
CONSEJOS:
- Para hacerlo con más facilidad, flexiona ligeramente las rodillas
- Su práctica regular puede evitar lesiones que se producen en el squat clásico