Flexión del tronco al frente “Buenos Dias”

0



POSICIÓN: ponte de pie y separa ligeramente tus pies. Apoya la barra sobre los trapecios o más abajo, sobre los deltoides posteriores.

EJERCICIO: inspira y flexiona el tronco hasta la horizontal. Manten la espalda recta en todo momento, la flexión debes hacerla por el eje coxofemoral. Vuelve a la posición inicial. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: este ejercicio trabaja el glúteo mayor y el conjunto de músculos espinosos. Trabaja principalmente los músculos isquiotibiales, excepto el bíceps corto.

CONSEJOS:

  • Para hacerlo con más facilidad, flexiona ligeramente las rodillas
  • Su práctica regular puede evitar lesiones que se producen en el squat clásico