POSICIÓN: ponte de pie mirando el aparato. Agarra el mango con las manos y manten los codos alineados con el cuerpo.
EJERCICIO: haz extensiones de los antebrazos. Los codos no deben despegarse del cuerpo. Espira al final del movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: tríceps y el ancóneo.
VARIANTES DEL EJERCICIO:
- Con cuerda, las manos colocadas en supinación (posición de la mano con la palma hacia arriba). Al extender los antebrazos se trabaja el vasto externo del tríceps
- De espaldas al aparato, con el tronco ligeramente inclinado hacia delante para aumentar la estabilidad. Flexiona los antebrazos