Extensión de antebrazos sentado. Mancuerna a dos manos

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POSICIÓN: siéntate y coge la mancuerna a dos manos por detrás de la nuca.

EJERCICIO: inspira y haz una extensión de antebrazos. Espira al final del movimiento.

MÚSCULO TRABAJADO: porción larga del tríceps

CONSEJOS:

  • Contrae la banda abdominal cuando hagas el ejercicio para evitar curvar la espalda