Encogimientos abdominales “CRUNCH”



POSICIÓN: acostado boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, los muslos en posición vertical y las rodillas flexionadas.

EJERCICIO: inspirar y separar los hombros del suelo acercando las rodillas a la cabeza mediante una flexión de columna. Espira cuando acabes el movimiento.

MÚSCULO ABDOMINAL TRABAJADO: recto mayor del abdomen. También se pueden trabajar los oblicuos, para ello tienes que acercar alternativamente el codo izquierdo a rodilla derecha y codo derecho a rodilla izquierda.