Encogimientos abdominales “CRUNCH” en polea alta

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POSICIÓN: de rodillas en el suelo con la barra detrás de la nuca.

EJERCICIO: inspira y flexiona la columna para acercar el esternón al pubis. Espira durante la realización del ejercicio. No hace falta que cargues peso en la barra, lo importante es concentrar el esfuerzo sobre la banda abdominal.

MÚSCULO TRABAJADO: recto mayor del abdomen.