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Encogimientos abdominales “CRUNCH” en máquina
POSICIÓN: siéntate en la máquina, con los pies bajo los cojines y manos en los agarres.
EJERCICIO: inspira y flexiona la columna vertebral, intenta acercar el esternón al pubis. Espira al final del ejercicio.
MÚSCULO TRABAJADO: recto mayor, en menor proporción los oblicuos.
VENTAJAS: permite ir variando la carga según el estado físico y el nivel de entrenamiento.
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