Encogimientos abdominales “CRUNCH” en máquina

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POSICIÓN: siéntate en la máquina, con los pies bajo los cojines y manos en los agarres.

EJERCICIO: inspira y flexiona la columna vertebral, intenta acercar el esternón al pubis. Espira al final del ejercicio.

MÚSCULO TRABAJADO: recto mayor, en menor proporción los oblicuos.

VENTAJAS: permite ir variando la carga según el estado físico y el nivel de entrenamiento.