POSICIÓN: piernas apoyadas en un banco, tronco contra el suelo y manos detrás de la cabeza.
EJERCICIO: inspira y separar los hombros del suelo flexionando la espalda. Intenta tocar las rodillas con la cabeza. Espira al final del ejercicio.
MÚSCULO TRABAJADO: recto mayor del abdomen. Principalmente las partes situadas por encima del ombligo.