Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas

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POSICIÓN: ponte de pie con las piernas ligeramente separadas. Manten la cabeza relajada o inclinada hacia delante. Los brazos relajados y pegados al cuerpo. Coge una mancuerna con cada mano.

EJERCICIO: haz encogimientos de hombros con una rotación antero-posterior. Luego vuelve a la posición inicial.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja la porción superior y media de los trapecios, el músculo angular del omoplato y los músculos romboides.