Elevación lateral en máquina de musculación

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POSICIÓN: siéntate en la máquina y coge los mangos.

EJERCICIO: inspira y eleva los codos hasta la horizontal. Controla el peso que hayas cargado en la máquina durante el descenso. Vuelve a la posición inicial. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: principalmente trabaja el deltoides, centrándose en su parte media. En menor medida trabaja el músculo supraespinoso.

CONSEJOS:

  • Si quieres trabajar también el trapecio, eleva los brazos por encima de la horizontal.
  • Ejercicio en máquina de musculación indicado para principiantes