POSICIÓN: pies fijados bajo los cojines, tronco suspendido en el vacío y manos detrás de la cabeza.
EJERCICIO: inspira y eleva el tronco para intentar tocar las rodillas con la cabeza. Flexiona la columna vertebral. Expira al acabar la contracción.
MÚSCULO TRABAJADO: recto mayor del abdomen, en menor proporción los oblicuos.
CONSEJO: no realizes este ejercicio hasta que hayas entrenado durante un tiempo otros ejercicio más faciles y adquirido potencia muscular suficiente para su realización.