POSICIÓN: ponte de pie y separa un poco las piernas. Coge la barra con las manos en pronación y apoyala sobre los muslos. Manten la espalda recta y los abdominales contraidos.
EJERCICIO: inspira y eleva la barra con los brazos estirados. Llevala hasta la altura de los ojos. Espira cuando acabes el movimiento y vuelve a la posición inicial.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja los músculos del deltoides anterior, el haz clavicular del pectoral mayor y el infraespinoso. En menor proporción se trabajan el serrato mayor, el trapecio y la porción corta del bíceps.