Elevación de un talón con mancuerna

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POSICIÓN: ponte de pie, apoyado sólo sobre una pierna. La punta del pie que está apoyado, colócala sobre una cuña. Con la mano del lado del pie apoyado, coge una mancuerna. Con la otra mano coge algún soporte que te ayude a mantener el equilibrio.

EJERCICIO: haz una elevación del talón. Mantén en todo momento la articulación de la rodilla extendida o flexionada ligeramente. Luego vuelve a la posición inicial.

MÚSCULOS TRABAJADOS: en esta elevación con mancuerna trabajamos el soleo y los gemelos externos e internos.