Elevación de piernas en plancha inclinada

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POSICIÓN: estírate sobre la plancha y agarra los barrotes con las manos.

EJERCICIO:

1- Eleva las piernas hasta colocarlas en posición horizontal

2- Separa la pelvis del banco flexionando la columna vertebral e intenta tocar la cabeza con las rodillas

MÚSCULOS TRABAJADOS: en la primera parte se trabajan el psoas iliaco, el tensor de la fascia lata y el recto anterior del cuádriceps. En la segunda parte se trabajan principalmente los músculos del recto mayor del abdomen situados por debajo del ombligo.