Inicio >> Abdominales, Six-pack >> Elevación de piernas en plancha inclinada
Elevación de piernas en plancha inclinada
POSICIÓN: estírate sobre la plancha y agarra los barrotes con las manos.
EJERCICIO:
1- Eleva las piernas hasta colocarlas en posición horizontal
2- Separa la pelvis del banco flexionando la columna vertebral e intenta tocar la cabeza con las rodillas
MÚSCULOS TRABAJADOS: en la primera parte se trabajan el psoas iliaco, el tensor de la fascia lata y el recto anterior del cuádriceps. En la segunda parte se trabajan principalmente los músculos del recto mayor del abdomen situados por debajo del ombligo.
No hay artículos relacionados