El “TWIST” abdominal

0



POSICIÓN: ponte de pie en la placa giratoria que las máquinas dedicadas a este ejercicio tienen. Las manos en los agarres.

EJERCICIO: haz rotaciones de pelvis hacia un lado y luego hacia otro, manten siempre la posición de los hombros fija.

MÚSCULOS TRABAJADOS: los oblicuos, en menor proporción el recto mayor del abdomen.

CONSEJOS:

  • Flexiona un poco las rodillas para evitar tirones y controlar las rotaciones
  • Si quieres intensificar el esfuerzo sobre los oblicuos, flexiona ligeramente la espalda