El tablón o tabla es un ejercicio diseñado para mejorar la estabilidad.
Cómo se hace el ejercicio del tablón
- Comienza adoptando la posición para hacer flexiones de brazos, pero flexiona los codos y apoya el peso de tu cuerpo sobre los antebrazos. Los codos deben situarse directamente debajo de los hombros.
- Para realizar bien el ejercicio tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
- Tensa el núcleo corporal contrayendo los abdominales y tensando los glúteos.
- Aguanta esta posición durante 30 segundos, respirando hondo
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Foto y vídeo: http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
