El tablón

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El tablón o tabla es un ejercicio diseñado para mejorar la estabilidad.

Cómo se hace el ejercicio del tablón

  • Comienza adoptando la posición para hacer flexiones de brazos, pero flexiona los codos y apoya el peso de tu cuerpo sobre los antebrazos. Los codos deben situarse directamente debajo de los hombros.
  • Para realizar bien el ejercicio tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
  • Tensa el núcleo corporal contrayendo los abdominales y tensando los glúteos.
  • Aguanta esta posición durante 30 segundos, respirando hondo

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Foto y vídeo: http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness