El puente

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El ejercicio del Puente trabaja especificamente los músculos de los glúteos y los isquiotibiales. Además, es un ejercicio que ayuda a trabajar la estabilidad del cuerpo, ya que también exige la activación de los músculos abdominales y lumbares.

Cómo hacer correctamente el ejercicio del Puente

  • Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Asegúrate de que haces fuerza con los talones, no con las puntas del pie. Coloca los brazos lateralmente en un ángulo de 45º y con las palmas hacia arriba.
  • Levanta las caderas de modo que el cuerpo forme una línea recta de los hombros a las rodillas. Encoge los glúteos mientras elevas la cadera.
  • Mantén la posición durante 5 segundos.
  • Regresa a la posición inicial.

Ejercicio del Puente en vídeo

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Foto y vídeo: http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness