Ejercicios de pecho con pesas



EJERCICIOS DE PECHO: SEPARADO TUMBADO

Movimiento

1- Manten las pesas en posición vertical al pecho

2- Baja las pesas a cada uno de los lados de tu cuerpo abriendo los brazos

Modo

  • No hagas que las pesas se toquen cuando las tengas arriba
  • Abre los brazos lo más ampliamante que puedas sin tener molestias musculares

Respiración

  • Expira cuando levantes las pesas
  • Inspira cuando las bajes

 

EJERCICIOS DE PECHO: BANCO DE ARRANCADA

Movimiento

1- Mantén las pesas en posición vertical al pecho

2- Baja las pesas a cada uno de los lados abriendo los codos

Modo

  • No hagas que las pesas se toquen
  • Controla el peso de la mancuerna durante todo el ejercicio. No hagas fuerza sólo al subir, controla también la bajada
  • Utiliza la misma carga en ambas pesas

Respiración

  • Expira por la boca cuando levantes las pesas
  • Inspira por la nariz cuando bajes las pesas