Marcar abdominales requiere un esfuerzo por tu parte. Los ejercicios abdominales no bastan por ellos solos, deberás seguir una correcta alimentación y una rutina de ejercicios aeróbicos que te permita quemar la grasa acumulada. Pero para los ejercicios abdominales, aqui te dejamos una serie de consejos que te ayudarán a tener éxito en tu entrenamiento.
- Trabaja todas las zonas
- Trabaja cada dia distintas zonas
- Ves variando el tipo de ejercicio que realizas para cada músculo de la zona abdominal
- Es aburrido, pero haz un esfuerzo y no acabes tu entrenamiento hasta que los hagas
- Alterna ejercicios isométricos y dinámicos
- Cumple con el número de repeticiones que tu monitor te haya recomendado. O si no puedes, hasta que falles durante la realización de la abdominal
- Los descensos son tan importantes como los ascensos, controla la bajada, también forma parte del ejercio abdominal
- Habla con tu monitor, el sabrá el momento de introducir ejercicios lumbares con los abdominales. Se suele utlizar una proporción de 4 ejercicios abdominales por uno lumbar
- Haz estiramientos siempre al principio y al final de tu entrenamiento
Sigue nuestras recomendaciones cuando hagas tus ejercicios abdominales, verás como mejoran los resultados, como mejora tu tono físico y como empezarás a marcar más tus abdominales.