¿Sabes que músculos hay en tu zona abdominal? ¿qué es el six-pack en tus abdominales?. No son sólo los cuadraditos que quieres enseñar, las abdominales es la unión de varios músculos. Para conseguir tu six-pack tienes que trabajar todos, descubre las diferencias entre ellos.
- Oblicuos: situados a los lados de la cintura, son los responsables de las torsiones, giros y movimientos laterales del tronco. Las fibras van en diagonal, de ahí su nombre.
- Transverso: se sitúa por debajo del recto anterior, en una zona más profunda, y sus fibras discurren perpendiculares a las del recto, horizontales. Cuando está bien tonificado consigue que tengas un vientre plano. No produce un movimiento del tronco, sólo aplanamiento del tronco.
- Recto anterior: son los músculos que más se identifican como abdominales, dos vientres musculares en los que se intercalan las zonas tendinosas que le dan ese aspecto de cuadraditos, con las fibras discurriendo desde las costillas a la pelvis. No hay inferiores y superiores, es el mismo músculo y cuando se contrae se activa todo completo.
Conseguir tu six-pack, unas abdominales marcadas y definidas, requiere un entrenamiento duro de todos estos músculos. Además de seguir una dieta de definición que te ayude a eliminar la grasa de la zona. Nosotros te aconsejamos como conseguirlo.