POSICIÓN: ponte de pie con el tronco apoyado en el soporte. Fija la rodilla en la almohadilla, la pierna extendida y el tobillo bajo el cojín.
EJERCICIO: inspira y flexiona la rodilla. Espira cuando acabes el movimiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS: este ejercicio curl trabaja prioritariamente el conjunto de los músculos isquiotibiales y en menor proporción los gemelos.
CONSEJOS:
- Para trabajar más intensamente los gemelos, haz el ejercicio con el tobillo en flexión