Curl de piernas alterno en máquina

0



POSICIÓN: ponte de pie con el tronco apoyado en el soporte. Fija la rodilla en la almohadilla, la pierna extendida y el tobillo bajo el cojín.

EJERCICIO: inspira y flexiona la rodilla. Espira cuando acabes el movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: este ejercicio curl trabaja prioritariamente el conjunto de los músculos isquiotibiales y en menor proporción los gemelos.

CONSEJOS:

  • Para trabajar más intensamente los gemelos, haz el ejercicio con el tobillo en flexión