Curl de biceps con barra y agarre en pronación

POSICIÓN: ponte de pie y separa las piernas un poco. Extiende los brazos con las manos colocadas en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella).

EJERCICIO: inspira y flexiona los antebrazos. Espira al final del movimiento.



MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja los músculos extensores de la muñeca. También el músculo supinador largo.

Ejercicios de Bíceps

Foto: http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness