2013-04
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
Glúteos
glúteos
Tijeras con mancuernas
Las tijeras o zancadas con mancuernas es un ejercicio idóneo para trabajar la zona superior de las piernas, especialmente los ...
Glúteos
Abr 19, 2013
El puente
El ejercicio de El Puente trabaja tanto los músculos de los glúteos e isquiotibiales como la región lumbar y abdominal
Glúteos
Abr 18, 2013
Zancadas “Lunges”
Lunges, ejercicio recomendado para fortalecer tus glúteos. Hazlo también desde casa.
Glúteos
Ago 20, 2008
Abductores sentado, en máquina de musculación
POSICIÓN: siéntate en la máquina de musculación y apoya las piernas en las almohadillas. EJERCICIO: separa los muslos al máximo. ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Abducción de la cadera, acostado
POSICIÓN: acuéstate de lado y manten la cabeza erguida. EJERCICIO: haz elevaciones laterales de la pierna. La rodilla has de ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Abducción de la cadera de pie, en máquina
POSICIÓN: ponte de pie sobre la máquina de musculación. Apoya una pierna en la plataforma de la máquina. El cojín ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Abduccion de la cadera de pie, en polea baja
POSICIÓN: ponte de pie apoyado sólo sobre una pierna. La otra pierna atada a la polea baja. La mano opuesta ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Elevación de la pelvis en el suelo
POSICIÓN: tumbate en el suelo sobre la espalda. Las manos abiertas y apoyadas en el suelo. Manten los brazos paralelos ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Extensión de la cadera en el suelo
POSICIÓN: ponte de rodillas en el suelo sobre una pierna, la otra apoyada sobre el pecho. Apóyate sobre los codos o ...
Glúteos
Ago 13, 2008
Extensión de la cadera en máquina de musculación
POSICIÓN: tira el tronco un poco hacia delante y coge los agarres con las manos. Apoya una de las piernas ...
Glúteos
Ago 13, 2008
1
2
→