2008-08
asda
Plan de entrenamiento
Rutinas de 15 min
Rutina para perder grasa
Ejercicios
Estiramientos
Dietas & Nutrición
Suplementos
Rutinas en casa
Rutinas de gimnasio
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Espalda
espalda
Remo en barra “T” con apoyo al pecho
POSICIÓN: ponte de pie con las rodillas flexionadas. La barra cogida en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la ...
Espalda
Ago 7, 2008
Remo horizontal con barra, manos en pronación
POSICIÓN: ponte de pie y flexiona ligeramente las rodillas. Inclina el tronco 45º pero manteniendo la espalda recta. Coge la ...
Espalda
Ago 7, 2008
Remo horizontal a una mano con mancuernas
El ejercicio de Remo con Mancuernas trabaja principalmente el músculo dorsal ancho, el músculo redondo mayor y el haz posterior ...
Espalda
Ago 7, 2008
Remo en polea baja con agarre estrecho
POSICIÓN: siéntate cara el aparato, ancla los pies y flexiona el tronco. Agarra los mangos. EJERCICIO: inspira y lleva los ...
Espalda
Ago 7, 2008
“Pull-Over” con polea alta y brazos extendidos
POSICIÓN: ponte de pie cara al aparato, separa los pies y coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo que ...
Espalda
Ago 7, 2008
Polea al pecho con agarre estrecho
POSICIÓN: siéntate de frente al aparato, fija las rodillas y coge los agarres en semi-pronación (movimiento del antebrazo que hace ...
Espalda
Ago 7, 2008
Polea trasnuca
POSICIÓN: siéntate de frente al aparato y fija tus pies en los cojines. Coge la barra en pronación (movimiento del ...
Espalda
Ago 7, 2008
Polea al pecho
POSICIÓN: siéntate frente al aparato y fija las piernas en las almohadillas. Coge la barra en pronación (movimiento del antebrazo ...
Espalda
Ago 7, 2008
Dominadas en barra fija, agarre en supinación
POSICIÓN: para hacer este tipo de dominada, también debes quedar en suspensión en la barra fija. Las manos agarran la ...
Espalda
Ago 6, 2008
Ejercicios de espalda con pesas
EJERCICIOS DE ESPALDA: ROWING CON PESAS Movimiento 1- Apóyate sobre un banco u objeto similar. Mantén tu cuerpo horizontal y ...
Espalda
Jul 16, 2008
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