Aperturas en máquina contractora de pecho

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POSICIÓN: siéntate en la máquina de musculación contractora de pecho. Separa los brazos en posición horizontal, los codos flexionados y apoyados sobre el punto (normalmente una almohadilla). Relaja los antebrazos y las muñecas.

EJERCICIO: inspira y junta los brazos al máximo. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja los pectorales mayores, produce un efecto de estiramiento. En la parte del movimiento en la que acercamos los codos, se centra el esfuerzo en la parte esternal de los pectorales. También trabaja el músculo coracobraquial y la porción corta del bíceps.

CONSEJOS:

  • Ejercicio indicado para principiantes, les permite coger fuerza para la realización de ejercicios más complejos
  • Se consigue una congestión intensa de los músculos, pare ello recomendamos hacer series largas