Apertura con mancuernas en banco inclinado

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POSICIÓN: siéntate en un banco inclinado (45º-60º), coge las mancuernas y extiende los brazos verticalmente. También puedes extenderlos un poco flexionados para no sobrecargar la articulación.

EJERCICIO: inspira y separa los brazos hasta la horizontal. Luego elevalos hasta la vertical, espira al mismo tiempo que los elevas.

MÚSCULOS TRABAJADOS: principalmente trabaja los haces claviculares de los pectorales.

CONSEJOS:

  • Ejercicio adecuado para aumentar la capacidad torácica