POSICIÓN: ponte de pie apoyado sólo sobre una pierna. La otra pierna atada a la polea baja. La mano opuesta a la pierna atada, apoyada para mantener el equilibrio.
EJERCICIO: haz elevaciones laterales de la pierna lo más alto posible.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente los glúteos medios y los glúteos menores.