Abducción de la cadera, acostado

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POSICIÓN: acuéstate de lado y manten la cabeza erguida.

EJERCICIO: haz elevaciones laterales de la pierna. La rodilla has de mantenerla siempre extendida. La abducción no ha de ser superior a los 70º.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja los glúteos medios y los glúteos pequeños.