Abdominales

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Las flexiones abdominales son uno de los ejercicios más efectivos para trabajar el tronco o núcleo corporal. Las abdominales trabajan el músculo recto del abdomen, también conocido como "six-pack" o tableta de chocolate. Además, sirven para ejercitar los músculos oblicuos internos y externos del abdomen.

Cómo hacer abdominales correctamente

  • Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  • Coloca los dedos detrás de las orejas. Los codos deben estar alineados con el cuerpo.
  • Levanta el torso hasta quedar sentado. El movimiento debe ser fluido, no a tirones. Recuerda mantener los pies apoyados en el suelo.
  • Baja lentamente el torso de vuelta a la posición inicial.

Variaciones del ejercicio de abdominales

  • Abdominales negativos
  • Abdominales con los brazos cruzados sobre el pecho
  • Abdominales en alternancia
  • Abdominales cortos
  • Abdominales carpados

Vídeo del ejercicio de abdominales

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Foto y vídeo: https://www.youtube.com/user/Howcast